レース前日にやることはジョグ。疲れてもだめだから前日はジョグするだけ。久々にランニングチームに行ってコーチにフォームを見てもらう。３つの「すぎ」が発見されました。
- 前傾になりすぎ
- 10km走じゃないから、倒しすぎ。もっと骨盤を立てる。(個人的にはお尻の穴を締めるイメージ)
- 腰骨が上下せず水平進んでいくイメージ
- 力みすぎ
- 特に上半身。骨盤を立てたら腹筋も胸も緩める。胸のあたりにリラックスボールを抱えてる感じ
- 腕を後ろに振りすぎ
- 5cmぐらいしか引かない
ということでしっかり骨盤立てたら上半身も足もリラックスして走るべし。
さてさて、どうなることか。明日も天気は良さそう。後半は暑いぐらいになるから帽子被ってはしろー。
