朝ラン

今日は朝ラン。

寒すぎる。急に寒くなったから走るのも億劫でいきなりめげそう。今日はTT¹ 5km 2本の予定が、2本目行けず。まぁ、走りにでただけ偉い、と自分を褒める。

筋肉を保つためにはBCAA(アミノ酸)²を摂ったほうが良い！と聞いたので今日からBCAAを摂取。カプセルタイプを買ったけど、これ、飲み込めない人もいるな、というサイズ。

1. TTはTime Trial。要するにできるだけ早く走る。5kmだと今は4’30/km弱。トラックだともっと早く走れるけど、まぁ、辛くてやりたくない。
   ↩︎
2. BCAAは、「Branched Chain Amino Acid」の略。日本語では「分岐鎖アミノ酸」。バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸を総称したもの。
   体内で合成することができず、食事から摂取する必要がある必須アミノ酸で筋肉の主要な構成成分であり、筋肉の合成を促進する働きがある。
   コスパ重視でこれを買った。一回で4粒も飲むんか！
   TARZA（ターザ） BCAA カプセル 171,600mg 520粒入 約130回分
   ↩︎